Форма, сила и выносливость за 8 недель
Для любого возраста и уровня подготовки
Без перегрузок
Кроссфит-тренировки с адаптацией под твой текущий уровень подготовки.
Под любой уровень
Начни с нуля или постепенно усиливай уже развитую физическую форму.
С понятной перспективой
Отслеживание прогресса и заметные изменения уже в первые недели.
Caйт иcпoльзуeт куки-фaйлы, чтoбы cдeлaть вaшe пpeбывaниe нa нeм мaкcимaльнo удoбным. Ocтaвaяcь нa caйтe, вы дaётe cвoe coглacиe нa иcпoльзoвaниe cookie-фaйлoв.
Первая тренировка бесплатна
Возраст и уровень подготовки важны для формирования сбалансированных групп.
В ближайшее время свяжемся указанным способом для согласования даты и времени тренировки.
Знакомо?
↓
- Регулярность тренировок оставляет желать лучшего?Регулярность — это не про силу воли, а про систему. Понятный план, комфортный темп и поддержка единомышленников помогут тебе поддерживать необходимый тонус.Посещение спортзала не даёт заметных результатов?Без структуры прогресс сложно увидеть. Чёткая программа, постепенное увеличение нагрузок и контроль прогресса дадут реальные результаты уже в первые недели.Интересует кроссфит, но нет уверенности в своих силах?У нас веса, упражнения и интенсивность подбирается индивидуально под каждого. При этом структура тренировки полностью соответствует стандартам кроссфита.Узнать свой уровень - первый шаг к результату
Контроль на каждом шаге
Шевченко Сергей Станиславович
Главный тренер- Дипломированный тренер по функциональному многоборью (СВГУ «Физкультура и спорт»)
- Прошел путь до председателя Федерации по функциональному многоборью Магаданской области
- Участник чемпионата России и первенства по функциональному многоборью 2022 года
- Призер и победитель региональных соревнований по функциональному многоборью
- Шаг 1Оценка уровняОпределит текущую форму и подберёт нагрузку под твой уровень с первого дня.
- Шаг 2Контроль техникиПоставит технику упражнений и проконтролирует движения в процессе.
- Шаг 3Отслеживание прогрессаСкорректирует для тебя программу таким образом, чтобы прогресс не останавливался.
Пространство для результата
В основе нашего зала идеальный баланс безопасности и мощи. Специальное покрытие пола и бамперные блины превращают работу со штангой в комфортный и безопасный процесс, позволяя концентрироваться на технике.Записаться на тренировку
Функциональные и силовые рамы, профессиональные штанги, гантели и гири создают фундамент для развития силы и атлетизма. Это та база, которая обеспечивает стабильный рост результатов.
Для развития выносливости и взрывной силы мы оснастили зал гребными тренажёрами, аэробайками, плиометрическими тумбами и волболами. Здесь вы сами выбираете темп, чтобы вывести свою форму на новый уровень.Первая тренировка бесплатнаВозраст и уровень подготовки важны для формирования сбалансированных групп.В ближайшее время свяжемся указанным способом для согласования даты и времени тренировки.Тренировочные программы
Разные форматы комбинируются для стабильного прогрессаКлассический CrossFit
Функциональная гиря
Собственный вес тела
Группы до 6 человек, продолжительность ~ 2 часаТвой путь к результату
Каждый шаг решает конкретную задачу. Вместе они формируют систему, в которой ты двигаешься к результату.-
РазминкаСуставная разминка, раскатка на массажном ролле, легкое кардио на аэробайке или гребле (5 минут). -
Разминочный комплексНесколько подходов для разогрева мышц. Работа со своим весом или легким инвентарем. -
Силовой комплексОдно из базовых упражнений: жимовые упражнения, приседания, становая тяга, толчки и рывки. -
Workout of the Day (WOD)Основная высокоинтенсивная тренировка дня: AMRAP, EMOM, AFAP, Chipper, Tabata. -
Закрепляющий комплексНесколько подходов на дополнительную закачку мышц, работавших в комплексе дня. -
ЗаминкаКардио, растяжка и МФР для расслабления мышц и восстановления после тренировки.
Твои результаты
Изменения заметны после каждой недели тренировокБольше силы
Становишься сильнее не только в зале — привычные нагрузки в жизни ощущаются легче.Привычка
Тренировки становятся частью жизни — формируется привычка, которая закрепляется надолго.Прогресс
Видишь свой прогресс и понимаешь, куда движешься — нагрузка адаптируется под тебя.Выносливость
Больше энергии на тренировках, работе и в повседневных делах без ощущения усталости.Пик формы
Тело начинает двигаться легче и работать как единая система, а мышцы сохраняют постоянный тонус.Твои результаты
Изменения заметны после каждой недели тренировокБольше силы
Становишься сильнее не только в зале — привычные нагрузки в жизни ощущаются легче.Привычка
Тренировки становятся частью жизни — формируется привычка, которая закрепляется надолго.Прогресс
Видишь свой прогресс и понимаешь, куда движешься — нагрузка адаптируется под тебя.Выносливость
Больше энергии на тренировках, работе и в повседневных делах без ощущения усталости.Пик формы
Тело начинает двигаться легче и работать как единая система, а мышцы сохраняют постоянный тонус.ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ-
Понятная системаМеньше хаоса — больше понятных шагов и действий на конкретный результат. - Контроль нагрузкиТренер следит за техникой, прогрессом и подбирает нагрузку под тебя.
- РегулярностьФормат тренировок помогает не выпадать из процесса и сохранять темп.
- ОкружениеСообщество с характером и соревновательных дух мотивируют не останавливаться.
Формат участия
Первая пробная тренировка бесплатна,
далее разовое посещение тренировки 1500 ₽БазовыйЛёгкий темп и поэтапное знакомство с техникой упражнений₽5000/месяцЗаписаться- 2 тренировки в неделю
- 8 тренировок в месяц
ОптимальныйАдекватный темп для стабильного прогресса и быстрого результата₽7000/месяцЗаписаться- 3 тренировки в неделю
- 12 тренировок в месяц
БезлимитныйПрофессиональный темп, подготовка к соревнованиям₽9000/месяцЗаписаться- До 6-ти тренировок в неделю
- Неограниченное количество посещений
Базовый абонементПервая пробная тренировка бесплатна. По её окончании можно произвести оплату абонемента и продолжить движение к результату.После заполнения формы мы в ближайшее время свяжемся с вами указанным способом для согласования даты и времени проведения тренировки.Стандартный абонементПервая пробная тренировка бесплатна. По её окончании можно произвести оплату абонемента и продолжить движение к результату.После заполнения формы мы в ближайшее время свяжемся с вами указанным способом для согласования даты и времени проведения тренировки.Безлимитный абонементПервая пробная тренировка бесплатна. По её окончании можно произвести оплату абонемента и продолжить движение к результату.После заполнения формы мы в ближайшее время свяжемся с вами указанным способом для согласования даты и времени проведения тренировки.Окружение вдохновляет
Приведи человека, с которым хочешь двигаться к результатам вместе — бонус обоим по 1000₽ на абонемент-
Расскажи близким
Поделись впечатлениями от тренировок с тем, с кем хотел бы тренироваться вместе. -
Приходите вместе
Первая тренировка продемонстрирует наш формат и атмосферу в коллективе. -
Бонус обоим
Подарим каждому скидку в 1000 ₽ на следующий абонемент. -
Правильное окружение — половина результата
Среда порой оказывает влияние на результат сильнее, чем мотивация.
Здесь говорят результаты
- Александра⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Отличное место! Очень рекомендую!
У меня традиция в кадом городе, куда я путешествую, ходить на тренировку Кроссфит. В Рязани, Читать далее - Денис⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Отличные, опытные тренера, профессионалы своего дела! Очень хороший зал, есть всё необходимое для результативных тренировок! Рекомендую
- Максим⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Очень крутое место. Занимаюсь несколько месяцев, хороший результат. Увеличил силу, выносливость. Рекомендую к посещению. Читать далее
- Александр⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Очень хорошее место, тренировки проходят разнообразно и полезно!
Наши контакты
Остались вопросы? Напиши нам через форму ниже и мы подробно на них ответим.Заводской проезд 1, подъезд №8
На цокольном этаже вход совместный со спортивной секцией «Сила духа».
ЧАСЫ РАБОТЫ
Пн — Пт: 09:00 — 20:00
Суббота: 10:00 — 17:00
Воскресенье: выходной
